同等學(xué)力申碩考前減輕壓力有哪些
不知道廣大學(xué)員備考的怎么樣了，時(shí)間是寶貴的，那么我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的心態(tài)和情緒呢?使自己在適當(dāng)?shù)姆潘蔂顟B(tài)下學(xué)習(xí)呢，那么中央財(cái)經(jīng)大學(xué)在職研究生給大家簡(jiǎn)單的介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。
一、如何緩解緊張情緒
人在情緒緊張的時(shí)候就會(huì)心跳加快、呼吸急促，此時(shí)可以有意識(shí)地多做幾次深呼吸來(lái)緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助于恢復(fù)心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態(tài)，同時(shí)能緩解緊張的心理情緒。在深呼吸過(guò)程中進(jìn)行相應(yīng)的想象，能取得更好的自我調(diào)節(jié)的效果。
二、如何放松心情，提高睡眠質(zhì)量
在柔和的背景音樂(lè)中，在意念中依靠想象描繪出各種美好的景象，配以流水聲、海浪聲以及鳥(niǎo)叫蟲鳴等音響效果，令人仿佛身臨其境--這樣能讓人通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、動(dòng)覺(jué)等去感受，輔之積極向上的指導(dǎo)語(yǔ)給人以激勵(lì)，不但可緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒，還可使人增強(qiáng)自信、開(kāi)發(fā)潛能。
以上兩點(diǎn)是對(duì)在職研究生的相關(guān)介紹，相信廣大學(xué)者對(duì)在職研究生有了一定的了解，更多信息可以關(guān)注我們的官方網(wǎng)站——在職研究生考試網(wǎng)。
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