英國(guó)開放大學(xué)宣布新的全國(guó)健康運(yùn)動(dòng)

　　與久經(jīng)考驗(yàn)的 Dry January 和 Stoptober 模式類似，開放大學(xué)的 Take Five to Age Well 活動(dòng)鼓勵(lì) 50 歲以上的人簽署由大學(xué)專家設(shè)計(jì)的為期一個(gè)月的健康習(xí)慣。

　　隨著英國(guó)各地對(duì)成人社會(huì)護(hù)理服務(wù)和NHS的需求不斷增加，開放大學(xué)將幫助人們?cè)?月份在生活的五個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域進(jìn)行積極的護(hù)理。

　　Take Five to Age Well 建立在 Jitka Vseteckova 博士設(shè)計(jì)的 Five Pillars of Ageing Well 的基礎(chǔ)上，是開放大學(xué)的開放社會(huì)挑戰(zhàn)之一，旨在利用大學(xué)研究的力量來解決影響社會(huì)的復(fù)雜問題。

　　Take Five to Age Well 的重要提示包括：

　　刷牙時(shí)單腿站立——這對(duì)平衡非常有用，這對(duì)于避免跌倒變得越來越重要。

　　每次吃零食和吃飯前都喝一杯水——這將幫助您保持水分(由于認(rèn)知變化，我們的 HRST 反應(yīng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，因此即使您不感到口渴，您也需要主動(dòng)喝水)。

　　選擇一種您通常不會(huì)從超市購(gòu)買的新蔬菜，并查找使用它的食譜。

　　花 5 分鐘做一些有創(chuàng)意的事情：畫一幅畫、演奏樂器、做一個(gè)折紙?jiān)诰€教程。

　　提出遛狗——與動(dòng)物共度時(shí)光可以平靜下來，在大自然中散步對(duì)身體和大腦都有好處。

　　歡笑并玩得開心 – 笑聲中的多巴胺劑量會(huì)刺激大腦中新蛋白質(zhì)的合成，還可以減輕壓力并改善情緒。四歲的孩子平均每天笑 300 次，而 40 歲的孩子平均只笑四次。

　　電視節(jié)目主持人凱伊·亞當(dāng)斯(Kaye Adams)在啟動(dòng)該活動(dòng)時(shí)說：

　　“我們需要擺脫可能圍繞衰老過程的消極情緒，例如那些將老年人描繪成笨拙、困惑和不合時(shí)宜的賀卡。在現(xiàn)實(shí)中，有無數(shù)70多歲和80多歲的人打破了刻板印象，過著積極、快樂和富有成效的生活。如果有的話，如果我們保持健康，這些年可能是我們一生中最美好的時(shí)光。這就是為什么我支持Take Five to Age Well;開放大學(xué)的一項(xiàng)新舉措，希望使英國(guó)能夠老齡化，并挑戰(zhàn)與老齡化相關(guān)的一些刻板印象。

　　開放大學(xué)健康與社會(huì)護(hù)理高級(jí)講師Jitka Vseteckov博士說：

　　“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)了緊迫的國(guó)家健康挑戰(zhàn);在社會(huì)護(hù)理和 NHS 服務(wù)不堪重負(fù)的情況下，我們的人口老齡化。通過“讓五人健康老去”的承諾，我們希望讓英國(guó)各地的人們都關(guān)注他們的健康和福祉。

　　“這將支持現(xiàn)有干預(yù)措施的可持續(xù)性，并有助于我們了解如何有效地改變與健康相關(guān)的行為。我們希望建立一個(gè)健康的人口，讓社會(huì)更幸福。

　　艾倫快81歲了，一直在參加Vseteckova博士關(guān)于健康老齡化重要性的演講，他說：

　　“我是一名項(xiàng)目經(jīng)理，我把我的健康當(dāng)作一個(gè)項(xiàng)目。這對(duì)我來說很重要，因?yàn)槲蚁氡M可能長(zhǎng)時(shí)間地避免在醫(yī)療保健系統(tǒng)中工作，因?yàn)橛泻芏嗳吮任腋枰A(yù)約。

　　艾倫是越來越多的老年人中的一員，他們決心在晚年過上好日子?，F(xiàn)在，養(yǎng)老院的平均費(fèi)用超過800英鎊，許多人希望保持獨(dú)立并避免增加護(hù)理成本。

　　都柏林圣三一學(xué)院醫(yī)學(xué)老年學(xué)系主任、暢銷書《Age Proof》的作者Rose Anne Kenny教授是Take Five to Age Well的支持者，她說：

　　“影響老齡化的最重要因素之一是保持興趣、保持參與并確保生活的多樣性”。