讀在職研究生應(yīng)該身體及飲食
來源：在職研究生招生信息網(wǎng) 發(fā)布時間：2012-01-31 15:09:53
讀在職研究生是需要經(jīng)歷幾年的漫長過程，身體是革命的本錢，有個好身體才是走完在職研究生過程中的基礎(chǔ)，不僅是在平時生活、工作、學(xué)習(xí)中，尤其是在備考復(fù)習(xí)的時候，更加需要注意，不僅要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還要注意飲食習(xí)慣。以下關(guān)于飲食方面的幾點希望廣大學(xué)員多多注意。
首先要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些健腦的食物，在在職研究生備考、復(fù)習(xí)、考試當(dāng)天，每個人的腦力消耗都非常大的。所以在日常飲食中應(yīng)該多吃一些健腦補(bǔ)腦的食品是非常重要的。
在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
健腦不鬧的食品主要有一下幾類：蔬菜類應(yīng)該吃菠菜、胡蘿卜；水果類應(yīng)吃橙子、香蕉和蘋果；果仁應(yīng)該多吃核桃、芝麻、杏仁等；還有一些海產(chǎn)品、豆制品、牛奶等等
其次是飲食要定時定量，一部分的考生喜歡暴飲暴食，還有部分學(xué)員由于工作的原因飲食時間也不過頂。拼搏在考研復(fù)習(xí)中的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，它會導(dǎo)致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴(yán)重。三餐一定要定時定量。定時定量是想讓身體處于一個相對穩(wěn)定的環(huán)境，調(diào)節(jié)各方面的運(yùn)行。
最后可以根據(jù)自己的身體情況，制定相應(yīng)的菜譜以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據(jù)自身的生理特點調(diào)整自己的飲食搭配。如果發(fā)現(xiàn)身體有什么不適，應(yīng)該早去醫(yī)院做檢查，不要因為耽誤一些檢查的時間，而導(dǎo)致?lián)p失住院的時間，磨刀不誤砍柴工啊。
把自己的身體照顧好，不僅是在工作、學(xué)習(xí)、考研、復(fù)習(xí)中，更是平時生活中需要多加注意的，尤其那些身在異地的在職人員，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)親人，獨(dú)自一人在陌生的城市。
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